腸内環境が整っている人は子宮内の環境も整います。子宮内の環境が良ければ着床しやすく、赤ちゃんも育ちやすくなります。ヨーグルトなどの発酵食品は私たちの腸内細菌の餌となるため良い菌(善玉菌)の数を増やします。積極的に摂り入れるようにしましょう。また、タンドリーチキンは妊活に必要なタンパク質を1食分摂ることができます。タンパク質は不足している人は晩御飯に作ってみませんか？
材料2人前
- 材料
- 分量
- 鶏もも肉(皮なし)
- 360ｇ
- 塩胡椒
- 少々
- 米粉
- 少々
- ☆プレーンヨーグルト
- 120ｇ
- ☆玉ねぎ(みじん切り)
- 大さじ4
- ☆にんにく(みじん切り)
- 小さじ2
- ☆カレー粉
- 小さじ4
- ☆ケチャップ
- 小さじ4
- ☆砂糖
- 小さじ4
- ☆レモン汁
- 小さじ4
- オリーブ油
- 大さじ2
- トマト(盛り付け用)
- 4個
- 野菜リーフ(盛り付け用)
- 適量
作り方
手順一覧
- 1
①もも肉は薄く切って塩胡椒をふり、下味をつける
- 2
②①に米粉をまぶす
- 3
③☆の材料をすべて合わせる。
- 4
④フライパンにオリーブ油をひき、②を炒める。
- 5
⑤両面に火が通ったら③の調味料を入れてもも肉と炒める。
- 6
⑥トマトとサラダを一緒に盛り付けて完成！
