あなたは自分の身体の事をどれくらい知っていますか？
栄養相談では最初に問診(聞き取り)をするのですが、自分が冷え性なの方が凝っているのか、分からないという方がとても多いです。私も美容室やエステサロンで肩をマッサージしていただいたときに必ず「凝ってますね」といわれていましたが自分では全く感じませんでした。それはそれで幸せなのですが。
ダイエットも妊活するにもまずは、【自分を知る】ということがとっても大切です。現代はネットで調べればいくらでもダイエット法や妊活情報があふれていますが、「良い」といわれているものが必ずしもあなたに合っているわけではないのです。自分を知らずに片っ端から実践しても改善するどころか反対に身体を悪くしてしまうかもしれないのです。まずは自分自身のことをしっかり知って、今の自分に合った食事を取り入れることで妊娠しやすい身体になっていくのです。
私が栄養相談をする上で皆さんの身体を把握するために使用しているのは測定器と問診です。
オンラインの場合は問診が中心ですが、体調や体質を聞き取りして東洋医学の「気虚、気滞、瘀血、血虚、水毒」などにあてはめて食材を組み立てていきます。
自分でもとても簡単に診断できる本もあります。
こちらの記事にも自分がどれに当てはまるのか、何を食べたらよいかを書いていきますね！
自分を知るためにまず始めること
①基礎体温を知る。
②毎日便が出ているか自分の便の状態、時間帯、前日何を食べたかを把握する。
③毎日体重、体脂肪を測定する。
④感情を把握する
大切なことは自分に意識を向けることです。自分は何をしているときに気分が上がるのか、何を食べたいのか？イライラする理由等も大切です。
まずはこの記事を読んだ後から自分に向き合ってみてください。不調な部分、気分が上がるタイミングを知ることで、今の自分に必要な食事や取り入れたい生活習慣などがわかるようになります。
妊活は食事や運動、睡眠で身体を整えることと、落ち込んだ時に自分の気持ちを安定させるコントロール力が必要になります。今から少しづつ練習をしてみましょうね。
